Meditación productiva

¿Has tenido alguna vez la sensación de que cada vez te cuesta más pensar?

Si te pasa, no estás solo. Cada día es más difícil concentrarse. Y no es casualidad. Nuestro cerebro está preparado para distraerse. Hoy en día mirar qué nuevo mail ha entrado es un inconveniente, pero en las épocas primitivas, más te valía dejar de coser una piel si escuchabas el ruido de un tigre. Distraerse era útil en el pasado.

Pero ya no vivimos entre animales salvajes. Nos vendría bien no distraernos tan fácilmente. ¿Cómo conseguirlo?

En su libro Deep Focus, Cal Newport propone lo que él llama meditación productiva.

Newport propone aprovechar momentos que serían en principio improductivos, como pasear al perro, ir en el coche o darse una ducha, para considerar un problema del que tengas que ocuparte ( de ahí lo de productiva) , sin dejar que tu mente se vaya a otro asunto ( de ahí lo de meditación).

Para empezar, hazte preguntas que te sirvan para descubrir los puntos esenciales. Una vez que los hayas descubierto, sigue haciéndote preguntas para ver cómo puedes hacer frente a esos problemas.

Como en cualquier meditación, si algo te distrae, toma tu atención y llévala de nuevo al asunto que estás considerando.

La cuestión no es resolver el asunto (aunque oye, eso tampoco va nada mal). El objetivo es acostumbrar a tu cerebro a centrarse en un solo tema durante un tiempo que puede ser cada vez más largo.

Nuestro cerebro no está preparado de serie para pensar durante mucho rato seguido. Es nuestro trabajo acostumbrarlo.

Tendemos a pensar que las actividades más importantes y centrales de nuestra vida no requieren ningún tipo de entrenamiento. Ser feliz, escribir, escuchar, amar, cuidar a nuestros hijos. Sin embargo una y otra vez descubrimos por las malas que no basta con hacer algo, sino que es necesario entrenarse para hacerlo bien.

Actividades aparentemente tan sencillas como hablar, escribir o escuchar, pueden exigir toda una vida de esfuerzos para que hacerlas bien. Ocurre lo mismo con pensar. Parece fácil, pero no lo es. Y la única manera de mejorar, es adoptar una determinada estrategia y llevarlo a cabo con disciplina.