El mejor alimento para prevenir la depresión

La depresión es un problema muy grave para mucha gente. Por suerte hay maneras de disminuir las posibilidades de que ocurra. ¿Cuál es el mejor alimento para evitar la depresión?

el mejor alimento para prevenir la depresión
Por:flickr.com/photos/kkoshy/2882358170/

En estudios anteriores se ha demostrado eficacia de comer frutas, verduras y grano integral para disminuir el riesgo de depresión. Sin embargo los resultados en cuanto al pescado no estaban muy claros.

Por eso en un meta estudio de 2015 (Li et al., 2015) se han analizado más de 26 estudios anteriores para descubrir si el pescado disminuye el riesgo de depresión.

¿Cuál es el resultado?

El pescado es útil para evitar la depresión en hombres y mujeres.

Comer pescado disminuye un 17% el riesgo de sufrir depresión.

Lo que sí se habrá de determinar en estudios posteriores es qué pescados tienen más efecto para conseguir ese fin.

 

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