¿Quién no se ha encontrado en situaciones complicadas con la familia durante el encierro del coronavirus?
Al principio era más fácil, pero según pasa el tiempo y los niños pierden la disciplina que tenían en el colegio, la situación se hace cada vez más difícil.
La doctora April Estrada cree que la clave para mantener la cordura es el aprendizaje social y emocional.
“Se trata de entender tus comportamientos, sentimientos y emociones, ser capaz de etiquetarlos y explicarlos.”
¿Cómo conseguir sobrevivir en familia durante el Covid 19?
La doctora Estrada da cuatro consejos:
1. Vigila tu nivel de estrés. Aunque los padres no lo crean, su nivel de estrés se traslada a los niños. “Los niños miran y replican los comportamientos y los sentimientos de los padres”.
Es más difícil controlar el estrés cuando no se puede hacer ejercicio y cuando no hay tiempo sin niños
Es un buen momento para intentar entrar más en el mundo de los niños y conectar con ellos.
2. Mantén un horario. Los niños necesitan una estructura. El colegio y las actividades extraescolares ya no se la dan, así que tenemos que crearla. La doctora Estrada dice que conviene tener una lista de cosas que hacer aunque sean cosas simples como lavarse los dientes.
Los horarios tienden a descontrolarse en el encierro. Pero hay que intentar que no sea así y mantener horas fijas para despertarse, acostarse y comer.
3. Enseña a los niños nuevas habilidades y no solo cosas del colegio.
Para Estrada, la mejor manera de asegurar tu bienestar y el de tus hijos es estar presente con ellos y crear la memoria de buenos momentos con los niños durante esta época.
Puedes enseñarles cosas útiles como aprender a organizarse, a estudiar mejor o incluso habilidades manuales.
4. Intenta evitar el conflicto antes de que surja.
La convivencia 24 horas produce conflictos. Según la doctora Estrada los niños normalmente discuten porque algo no ha ido bien, están aburridos o no tienen una estructura en su horario.
Lo mejor es adelantarse, creando rutinas y actividades que prevengan el aburrimiento y la falta de estructura.
Otra buena idea es enseñar a los niños a reconocer los signos externos de sus emociones. como el corazón latiendo deprisa, o los dientes apretándose y el nombre de esas emociones. En inglés hay un dicho: “if you can name it, you can tame it” (si lo puedes nombrar, lo puedes domar). Es más fácil que un niño controle sus emociones si sabe reconocerlas y le enseñamos cómo relajarse cuando tiene una emoción negativa.
También hay que intentar buscar momentos de separación física, si el tamaño de tu casa lo permite.
Unas semanas que recordaremos
El confinamiento del coronavirus puede ser más complicado con niños en casa. Es innegable. Pero también es verdad, que si conseguimos crear un entorno tolerable podemos superar esta época sin desesperarnos e incluso disfrutar de buenos momentos.
Estas semanas las vamos a recordar toda la vida, así que mejor hacer todo lo posible para que el recuerdo sea bueno.