https://youtu.be/UxWSu_KeKZI
Transcripción aproximada del vídeo.
Seguro que como yo, odias procrastinar. Para evitar la procrastinación, lo primero que tienes que hacer es entenderla.
La mejor formulación que he visto de los motivos de la procrastinación, la da el profesor Pier Steele.
Steele establece una ecuación que tiene esa forma que ves en la pantalla, la motivación es igual a expectativa
más valor dividido entre impulsividad más retraso.
¿Pero qué significan estas cosas?
El primer elemento es la expectativa.
¿Qué significa la expectativa?
La expectativa significa que tú no vas a luchar lo mismo por una recompensa que es 100% segura, que por una recompensa que es segura al 10%. Si yo te digo te voy a dar 10 € al 100% esta tarde, vas a estar mucho más motivado para hacer lo que yo quiera que hagas, que si te digo que te voy a dar quizá con un 50% de posibilidades, 10 €. Así que la expectativa es el porcentaje de posibilidades de que se cumpla tu objetivo. A mayor expectativa, mayor motivación.
¿Qué es el valor? El valor es la recompensa que tienes. Si yo te digo que te voy a dar 10 €, vas a estar menos motivado que si te digo que te voy a dar 100 €. A mayor valor, mayor motivación.
Estos dos elementos expectativa y valor son dos elementos que están en la parte de arriba los que influyen positivamente en la motivación.
Y ahora vamos a ver factores que están en la parte de abajo.
En la parte de abajo está primero el retraso, pero ¿qué significa el retraso? Si los 10 € que yo te los voy a dar te los doy hoy te vas a motivar más que si te los doy dentro de una semana. Cuanto más tiempo tardes en conseguir algo, menos valor le vas a dar, porque nosotros queremos las cosas ya , no las queremos dentro de un tiempo.
Por eso muchas veces, cuando se le da a la gente elegir entre 100 € ahora o 200 € dentro de un tiempo, mucha gente escoge 100 €.
Y el otro factor, el último factor que dice Pier Steele que es el más importante, es el factor de la impulsividad.
Y este es un factor que, por desgracia, es genético. Hay un estudio de 2014 que dice que la procrastinación está ligada a la impulsividad y la impulsividad es un factor genético.
¿Qué significa la impulsividad? Ser impulsivo es querer las cosas ya, quererlas ahora mismo.Hay gente que por naturaleza es capaz de retrasar la recompensa
y hay personas que que necesitan la recompensa ahora.
De hecho, uno de los estudios más famosos de la psicología es un estudio en que se llevaba unos niños al despacho de un investigador. El investigador
dejaba una especie de nube, un marshmallow que dicen en Estados Unidos, y el investigador decía al niño: Si cuando vuelva está todavía,la nube aquí, te voy a dar otras nueva, vas a comerte dos.Pero si cuando vuelva no está, pues ya no te doy nada más.
La mayoría de los niños, se comía la nube. Había algunos niños, sin embargo, que eran capaces de no comerse la nube y esperar a que volviera el investigador.
En el estudio se siguió los resultados de los niños cuando ya se hicieron mayores a lo largo del tiempo, y lo que se descubrió fue que los niños que eran capaces de esperar sin comerse la nube llegaban mucho más lejos.
¿Por qué?
Porque esos niños tienen menor impulsividad y como consecuencia de eso tienen una mayor motivación para hacer las cosas.
¿Significa esto que si eres una persona impulsiva no vas a poder nunca evitar la procrastinación?
No, por supuesto que no, porque, como hemos visto, aunque el factor de la impulsividad sea el más importante, tenemos otros tres factores, En todo caso, podemos trabajar en nuestra impulsividad, porque la impulsividad, lo que es en realidad es hacer una diferencia muy grande entre lo que es el presente y lo que es el futuro.
Si nosotros somos capaces de hacer venir la recompensa del futuro al presente, de alguna manera estaremos al menos para ese caso concreto, limitando nuestra impulsividad.Es lo que hacemos cuando, por ejemplo, al ir al gimnasio colocamos en la nevera una imagen de una persona que está muy en forma para motivarnos.
Lo que estamos haciendo en ese caso es traer la ventaja del futuro al presente y así disminuir nuestra impulsividad.