Superación personal

La superación personal  es uno de nuestros temas preferidos en Entusiasmado.com

Actualizado 2016.05.11

superación personal
Por: flickr.com/photos/richardwalkerphotography/17094045919/

A muchos les basta con sobrevivir. Con que pasen los días sin que cambien nada. Apostaría que tu no eres así. Si fueras así, no estarías leyendo esto. Apostaría a que tú eres de los que quieren ser cada día mejores. De los que buscan cómo llegar más lejos de lo que han llegado antes.

No se trata de ser mejor que los demás. Los demás no importan. Se trata de ser la mejor versión de ti mismo. 

“No hay nada noble en ser superior a los demás, la verdadera nobleza es ser superior a tu antiguo yo»
Ernest Hemingway

 

¿Pero qué es ser superior a tu antiguo yo?

Eres superior a tu antiguo yo cuando te pareces más a lo que quieres ser. Y eso exige antes que nada decidir cómo quieres ser.

 

¿Se puede cambiar?

Algunos creen que las personas no pueden cambiar. Que pasada la adolescencia llegaremos con la misma personalidad hasta la tumba.

Sin embargo hay investigaciones que demuestran que la personalidad puede cambiar con el tiempo. Y la personalidad es el factor que influye más en la felicidad. No solamente puedes cambiar tu personalidad, sino que además cambiándola puedes ser más feliz.

Y como a veces los ejemplos ayudan más, te daré alguno:

un chico sordociego que ha estudiado a pesar de todos los impedimentos

Superación personal: El kaizen

Has de compararte siempre con lo que has decidido ser. Y luego dar todos los pasos para conseguir llegar a ser la persona que quieres ser.

¿Cómo conseguir eso?

No es necesario que trates de conseguir cambios radicales rápidos. Es difícil cambiar rápidamente.

Lo que has de hacer es cambiar poco a poco, dar pequeños pasos pero siempre en la dirección correcta. No cambiar el 100% sino cambiar un 1%.

Quizá te parezca poco, pero no lo es.

¿Has visto alguna vez uno de esos concursos de fichas de dominó? Se empieza tirando una ficha y van cayendo todas las demás. Incluso cada vez la ficha que cae puede ser más grande. Aprovecha el efecto dominó. Da pasos de bebé para conseguir llegar a tu meta.

El mejor método para dar esos pasos de bebé es el Kaizen. «Kaizen» es un término japonés que se refiere a un proceso dividido en los siguientes pasos.

Planear: Establecer los objetivos y el procedimiento para lograrlos.

Hacer: Ejecutar el plan.

Comprobar: Comprobar la diferencia entre el resultado previsto y el resultado obtenido. En vista de los resultados hemos de volver a comenzar el proceso planeando de nuevo.

 

Kaizen

Las habilidades que necesitas para la superación personal

Para superarte a ti mismo, necesitas mejorar siempre tus habilidades. Esencialmente las siguientes:

Aprendizaje

No hay nada que diga tanto de una persona como su deseo de aprender cosas nuevas. Pero no basta con desearlo, ni lo puedes hacer de cualquier manera. Has de conocer las técnicas y trucos de aprendizaje para aprender más, más rápido y para más tiempo.

Reglas del aprendizaje:

Es mejor escribir a mano que usar un ordenador.

Aprender a escribir a mano hace más fluido el aprendizaje tanto de la lectura como de la escritura

Estimula el cerebro y la mente en formas que la escritura a máquina no produce, incluyendo la coordinación entre visión y mano, la autodisciplina, la atención al detalle, el estilo y el funcionamiento conjunto del pensamiento, el lenguaje y las areas de trabajo de la memoria. (Estudio)

El uso del ordenador produce distracciones tanto para el que lo usa como para los que están cerca.

Los alumnos que escriben a mano tienen mejores resultados en los exámenes que los que lo hacen con un ordenador. (Estudio)

 

Fundamentos

Has de saber antes que nada, qué es lo que no sabes.

“El mayor enemigo del conocimiento no es la ignorancia, es la ilusión de conocimiento». Stephen Hawking. 

Aquí tienes un vídeo en el que Elon Musk da algunos consejos.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Q8Y565OnarQ&feature=youtu.be
El aprendizaje creativo funciona mejor que la enseñanza tradicional mediante una exposición del profesor ( que produce un 55% más de fracaso)

Fases

Al aprender algo nuevo hay varias fases: ingestión ,digestión conservación, y recuperación.

Ingestión

Busca a un experto en el tema o en su defecto un libro que te sirva de guía inicial.

Divide la materia en todos sus elementos.

Determina cuáles es el 20% que produce el 80% del resultado.

Establece la prioridad para saber cuál tienes que aprender primero.

La técnica con la que aprendes es muy importante. Aquí tienes las técnicas de estudio más eficaces. Tomar notas a mano es mejor para aprender que tomarlas en el ordenador (estudio).  Leer más rápido es posible pero normalmente se pierde comprensión ( estudio)

Algunas cosas más sobre la adquisición de conocimientos:

  • El tener más edad no necesariamente tiene que ser un inconveniente. Por ejemplo para los idiomas.
  • Hay claves particulares según lo que quieras aprender: idiomas, historia.

Digestión

Crea con todo lo que has aprendido un sistema coherente de ideas.

Resume ese sistema de ideas en la versión más pequeña posible.

Conecta esas ideas con lo que conoces ya. Cuantas más conexiones tengas más sencillo será mantener la idea. Lo ideal sería tener tres vínculos.

 Conservación

Para conservar tus ideas tienes que usar la memoria y otros sistemas como el repaso.

La memoria se fortalece durante el sueño

La reacción a ciertos viruses ( como la gripe o el SIDA) puede perjudicar la memoria.

Lee aquí todo lo relativo al aprendizaje. ( en preparación)

Productividad

Con el aprendizaje acumulas conocimientos e ideas. Tu mente se llena de propuestas. Pero no podrás llevar ninguna a cabo si no consigues una organización física y mental adecuada que te permita tener todo a tu alcance.

Descubre aquí todo lo referente a la productividad.

Creación de hábitos

Si crees que puedes mejorar solo con la fuerza de voluntad estás muy equivocado. La fuerza de voluntad es escasa, y deberías usarla solo cuando sea estrictamente necesario. Lo que sí deberías utilizar siempre es el poder de la creación de hábitos. Cada vez que creas un hábito es como si construyeras una máquina que trabaja para ti. Construye las suficientes, y tu vida comenzará a ir sobre ruedas.

Lee aquí todo lo relativo a la creación de hábitos. ( en preparación)

Creatividad

Toda tarta debería tener una guinda encima. Y la guinda de tu superación personal es la creatividad. Es la magia que convierte lo bueno en mejor, el poder que te hace diferente y que te permite brillar.

Lee aquí todo sobre la creatividad. (en preparación)

#Los límites favorecen la creatividad.

Algunas de las mayores creaciones se han conseguido gracias a los límites de los creadores. En las dictaduras, los escritores son más creativos porque tienen que superar la censura.

En una conferencia de TED del 2013 , el artista Phil Hansen afirmó «Tenemos que estar limitados para no tener límites».

Orson Welles dijo que «la ausencia de límites es la enemiga del arte».

Soren Kierkegaard en su libro O lo uno o lo otro escribe:“Un prisionero solitario tiene muchos recursos; para él una araña puede ser una fuente de gran diversión. Piensa en nuestros días de colegio: estábamos en una época en la que no había ninguna consideración estética en la elección de nuestros profesores y por tanto eran bastante aburridos. Cuántos recursos teníamos. !Cuánta diversión teníamos atrapando una mosca, manteniéndola prisionera bajo una cáscara de nuez, y mirándo como caminaba con ella! !Qué maravillosa era hacer un agujero en el pupitre, meter una mosca y mirar a través de un pedazo de papel! !Qué entretenido podía ser escuchar el goteo del techo! !Qué observador meticuloso se vuelve uno, detectando cada pequeño sonido o movimiento».

Hay muchos ejemplos de lo creativo que puede ser trabajar con límites:

Theo Geisel, más conocido (sobre todo en Estados Unidos) como Dr. Seuss. asumió el reto de hacer un libro para niños con solo 50 palabras. ¿Cuál fue el resultado? Un libro llamado Green Eggs and Ham que ha vendido más de 200 millones de copias siendo uno de los libros más vendidos de la historia.

Ernest Hemingway creó uno de los mejores cuentos cortos de la historia con tan solo 6 palabras.

For sale: baby shoes, never worn.

Se venden zapatos de niños: no usados nunca.

El hondureño Augusto Monterroso escribió otro que es el más conocido micro cuento de la lengua española.

Cuando despertó, el dinosaurio todavía estaba allí.

Stravinsky creó su obra La consagración de la primavera usando numerosos límites y renunciando a las típicas secuencias que caracterizaban hasta el momento toda obra

Si quieres ver un ejemplo práctico de lo que puede lograrse en fotografía limitándote a centrarte en un elemento lo puedes ver en esta entrada.

Otras cosas que favorecen la creatividad.

Caminar según un estudio de la universidad de Stanford favorece la creatividad.

Dormir favorece la creatividad, pero encontrarás más resultados para lo que estás buscando solamente si anteriormente has trabajado en el tema.

Leer o experimentar algo absurdo (como una historia de Kafka)  puede favorecer el reconocimiento de patrones y la creatividad.

La distancia psicológica tanto temporal como espacial  ( pensar que el problema se origina en un lugar remoto) favorece la creatividad.

Separar los momentos de la absorción de información y de la creatividad también es positivo.

Los estados emocionales intensos favorecen la creatividad. Tanto los negativos como los positivos según este estudio.

Pensar en el amor favorece el pensamiento holístico y la creatividad, mientras que pensar en sexo favorece el pensamiento analítico. O al menos eso es lo que afirma este estudio.

Plantearse qué podría haber pasado favorece la creatividad según un estudio.

Tener experiencias poco habituales favorece la creatividad. Por ejemplo vivir en el extranjero, o incluso las que son más radicales como perder a uno de los padres.

Considerarse más valorado y más cuidado por la empresa favorece la creatividad de los trabajadores.

Los sistemas de enseñanza ( o quizá el mero paso del tiempo) disminuyen la creatividad.

En 1968 George Land hizo un test de creatividad a 1600 niños para ver su creatividad. Era el mismo tipo test que se usaba por la nasa para descubrir a ingenieros y científicos innovadores.

Años después, volvió a hacer un test a los mismos niños, cuando estos tenían 10 y 15 años de edad.

El resultado demostró que mientras a los 5 años el 98% de los niños era altamente creativo, a los 10 años solo lo era el 30%, a los 15 solo el 12% y a los 25 solo el 2%.

Land y sus coautores concluyeron que el pensamiento no creativo era aprendido, y que era necesario reforzar el pensamiento creativo y no atacarlo para que no se perdiera.

Quizá el estudio demuestre la correlación, pero la causalidad es discutible. Perdieron la creatividad por los sistemas de enseñanza o es simplemente que se pierde la creatividad al ir alejándose de la infancia.

No todo es bueno en la creatividad. Las personas más creativas pueden ser menos honestas.

Ejecución

Todos los planes del mundo no sirven de nada si al final no das un paso adelante. Ejecuta tus proyectos, o no te servirán absolutamente de nada.

Para  Tony Robbins eso es el poder personal: la capacidad de pasar de la idea a la acción. Y él afirma que es el elemento esencial del éxito.

Me gusta una frase de Robin Sharma:

«Sueña a lo grande, 

empieza por lo pequeño, 

actúa ahora». 

Ejecución perfecta

 

Para ejecutar tus planes has de pensar en todo lo que puede suceder. Puede ser útil pensar en las cosas que pueden salir mal con la técnica premortem. Para evitar olvidos puedes usar una lista de verificación o checklist.

Organización

Cuántas más cosas hagas, más complicado será poder gestionarlas todas. Por eso es importante tener una buena organización que te permita llevarlas sin problemas. (en preparación)

Para organizar tus ideas es muy útil el sistema de GTD de David Allen.

 

El fracaso es una parte del camino

El fracaso tiene demasiada mala prensa y una connotación muy negativa. No buscas el fracaso, pero lo encontrarás en muchas ocasiones. Y cuando lo hagas has de recordar que el fracaso es parte del camino.

Cuando una periodista le preguntó a Thomas Alva Edison acerca de sus casi diez mil fracasos para conseguir el filamento de Tungsteno, Edison le respondió:

«No fracasé, sólo descubrí 9999 maneras de como no hacer una bombilla.»

El fracaso no es un paso que te aleja de tu objetivo. Es un paso que te acerca a él. Vuelve a intentarlo.

“Si intentas algo, si tratas de perder peso o de mejorar, o de amar, o de hacer el mundo un poco mejor, ya has conseguido algo maravilloso incluso antes de empezar. Olvida el fracaso. Si las cosas no funcionan como tú quieres, levanta la cabeza con orgullo. E inténtalo otra vez. Y otra vez. !Y otra vez! «
Sarah Dessen, Keeping the Moon

Hay dos cosas que tienes que recordar sobre el fracaso:

El fracaso no es una persona.

En realidad no existe el fracaso, todo es información. Lo importante es lo que haces con esa información.

Superación personal, el cuento de nunca acabar

 

Superarte es el cuento de nunca acabar. Y es bueno, porque hay cuentos que deberían seguir siempre.

La rueda del Kaizen nunca debería dejar de girar. Siempre hay defectos que pulir, siempre hay mejoras que introducir.

Pero mejorar no es un trabajo. Mejorar es un placer, mejorar es lo que te hace humano. Si hay algo que nos diferencie de un mono o de un caracol es que dentro de nosotros hay algo que nos hace querer ser siempre mejores. Disfrútalo. A veces te saldrá bien, a veces no. No importa,  cada día que empieza puedes hacer que la rueda de la superación personal siga rodando.

El empresario Amancio Ortega, multimillonario creador de Zara ha dicho:

“Desde que no era nadie ni tenía apenas nada, soñaba con crecer. El crecimiento es un mecanismo de supervivencia; si no hay crecimiento, una compañía se muere. Con más de setenta años siento lo mismo, que no se puede dejar de crecer”.

Eso mismo se puede aplicar a las personas.