Es odioso tener miedo o sentirte triste.

Nada es más importante para disfrutar la vida que tener un estado mental adecuado. Sin embargo por diversas circunstancias podemos caer en un estado mental negativo.

¿Cómo cambiar tu estado mental en 10 segundos?

 

Cómo cambiar tu estado mental en 10 segundos

Cómo cambiar tu estado mental en 10 segundos

1. Cambia tu cuerpo, cambia tu mente. Actúa como si.

 

"El miedo es una sensación física, el valor también" Tony Robbins. 

La vía más rápida para sentirte de manera diferente es cambiar tu cuerpo. Hay muchos experimentos que demuestran que nuestro cuerpo influye en nuestros sentimientos ( y a la inversa) Si sonríes es más fácil que te sientas bien. Si tienes una postura erguida, es más fácil que te sientas seguro.

Cambia tu lenguaje no verbal para adaptarlo al estado mental que deseas. Actúa como si ya estuvieras en ese estado mental que tratas de alcanzar. Como si estuvieras contento, como si te sintieras seguro.

Si quieres estar activo y alegre, levántate, muévete, sonríe, levanta los hombros. En tan solo unos segundos te encontrarás mejor.

Si quieres mejorar tu lenguaje no verbal en cinco minutos, lee esta entrada.

Si te interesa el tema del cambio físico, puedes ver este vídeo de Tony Robbins sobre el cambio físico y las emociones.

 

2. Concentra tu atención en las cosas adecuadas.

 

Nuestro estado emocional depende mucho de dónde tengamos puesta nuestra atención. Si nuestra atención está situada en algo negativo, nos sentiremos mal. Si está situada en algo positivo, nos sentiremos bien. Conduce tu mente a cuestiones positivas que sumen y sácala de emociones negativas que resten.

"La mejor manera de guiar tu atención hacia lo positivo es haciendo las preguntas adecuadas". 

Si quieres ponerte en un estado creativo, no hay mejor pregunta que: ¿de qué maneras puedo conseguir hacer X?

Si quieres ponerte en un estado mental decidido, no hay mejor pregunta que: ¿cuál es la próxima acción que puedo realizar sobre X ?

Haz la prueba y cuéntame si te ha funcionado.

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Hablabamos en el post anterior del peligro de volver una y otra ver al mismo lugar, de la dificultad de encontrar un centro de gravedad y de conseguir no cambiar la manera de mirar nuestros objetivos según el momento.

¿Cómo podemos conseguir encontrar una cierta estabilidad en nuestros deseos y objetivos?

Para conseguir esa estabilidad lo más importante es comenzar por hacer un listado de las virtudes o hábitos que consideramos necesario tener. Es lo más parecido a la lista de propósitos que inevitablemente hacemos cada nuevo año, en cuanto a las cosas que nos gustaría hacer, y que lamentablemente se repiten al llegar el año siguiente por no haberse realizado conforme a lo deseado.

Sin embargo es un primer paso importante, porque al margen de las dificultades que existen para conseguir algo, lo más necesario es precisamente saber dónde queremos dirigirnos.

Hay un refrán que siempre me ha llamado la atención:

«Cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos son desfavorables» Séneca.

Así que lo primero, lo que ha de ser el primer paso, es determinar la lista de cosas que se quieren conseguir, una lista que puede sin duda retocarse, pero que ha de servir de base firme para el futuro y para los esfuerzos que hayamos de realizar. Esa lista en mi opinión debería tener dos partes, la parte más importante que es la relativa a las características que deseamos adquirir y otra que es la relativa a las cosas concretas que tenemos como objetivos.

Después ya iremos viendo como gestionar esa lista, pero si hay un día adecuado para hacer una lista así es en estas fechas..

Mis mejores deseos para el próximo año.

 

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