¿Y si pudieras aprender mejor simplemente con un truco de 5 minutos?
¿Y si pudieras aprender mejor haciendo ejercicio después de estudiar?
En un nuevo estudio se ha descubierto que haciendo sólo 5 minutos de step aerobic después de aprender, las personas recordaron más que las que no hicieron ejercicio.
Quizá lo que ocurre es que hacer ejercicio inmediatamente después de aprender, puede ayudar a consolidar la memoria.
La consolidación es la manera en que el cerebro forma las memorias después del aprendizaje. En otras ocasiones se ha comprobado el efecto positivo que tiene para el aprendizaje dormir después de haber adquirido un nuevo conocimiento. Esto ya lo sabían los romanos como Quintiliano.
Pero quizá el ejercicio tenga el mismo efecto.
El Dr. Steven Most, el autor principal del estudio, dijo:
«El efecto funcionó después de que los participantes habían estudiado el material, lo que significa que retroactivamente impulsó el aprendizaje del material.”
¿Solo para mujeres?
Misteriosamente, este efecto no surgió entre los hombres en ninguno de los experimentos y solo sirvió para las mujeres.
Los autores no saben si se debe a una diferencia de sexo o si había algo en las condiciones del experimento que permitían que el efecto surgiera entre las mujeres y no entre los hombres .
Quizá el secreto es que lo que se trataba de aprender eran nombres en relación a caras masculinas con lo que a los hombres les resultaba más difícil recordar.
Tal vez si los investigadores hubieran mostrado imágenes de mujeres, se habría producido el mismo efecto en los hombres, aunque no podemos saberlo.
El ejercicio es importante para el aprendizaje
El Dr. Most piensa que el ejercicio es importante en entornos de aprendizaje:
«En algunas escuelas se pide disminuir el tiempo de recreo, pero puede ser que aumentar los momentos de actividad física ayude con la retención del aprendizaje.
Es necesario realizar más investigaciones para concluir con certeza.
También hay margen para estudios adicionales para entender cuánto ejercicio es óptimo, cuánto tiempo antes o después de que el aprendizaje es más efectivo, y quién se beneficia más «.
El estudio fue publicado en la revista Cognitive Research: Principles and Implications