¿Y si pudieras mejorar tu vida con solo 18 minutos al día? Peter Bregman en su libro 18 minutos te explica cómo conseguirlo.

Tus objetivos

No basta con apresurarte yendo a todos lados, necesitas pausa. Incluso en la preparación de un maratón, dos días de la semana se destinan al descanso.

Para, y una vez que lo hayas hecho, piensa por dónde has de empezar. Si eres ambicioso y quieres hacer demasiadas cosas a la vez, plantéate un máximo de 5 cosas que quieras hacer de verdad y a las que quieras dedicar el 95% de tu tiempo.

¿No sabes cuáles pueden ser esas cosas? Para encontrarlas puedes partir de tus puntos fuertes e incluir alguno de tus puntos débiles. Si tienes algo que te hace diferente a los demás, no huyas de ello, al contrario, eso te hará descubrir tu pasión y te permitirá destacar de los otros.

Los 18 minutos diarios

Con solo 18 minutos al día puedes cambiar tu vida. ¿Cómo?

Empieza dedicando 5 minutos por la mañana a planificar el día. Piensa en lo que quieres hacer y en las cosas que quieres evitar. Por ejemplo puedes querer evitar gritar a tus familiares.

Pon en tu calendario las cosas que quieras hacer. A veces puede que tengas que atrasarla, pero no lo atrases más de tres días.

Luego dedica un minuto al descanso cada hora. Dedícalo a pensar en lo que has hecho y lo que tienes por delante. Eso te hará estar más concentrado y tener más energía.

Por último dedica 5 minutos al final del día para repasar lo que has hecho.

 

Las distracciones

Finalmente has de evitar las distracciones. Para ello, el libro propone las siguientes técnicas:

Cambia tu entorno. Al cambiar algo tan básico como la ubicación de tu mobiliario, haces más difícil distraerte.

Haz tus tareas más divertidas. Usa la gamificación.

Establece una zona de trabajo libre de distracciones.

Distraete de tus distracciones. Puedes poner una alarma cada X tiempo para recordarte que tienes que abandonar twitter.

Y un consejo final. Empieza poco a poco, lo demás ya se resolverá solo.

Si te interesa el libro, 18 minutos, puedes pulsar en la imagen de abajo.

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