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Preocupación excesiva: cómo solucionarla con el método DPAR. ¿Alguna vez has tenido un problema que ha rondado tu cabeza una y otra vez? ¿Tienes alguna idea que te vuelve loco? Todos hemos estado alguna vez en ese difícil mundo de los pensamientos obsesivos. ¿Cómo podemos evitar los pensamientos obsesivos? Te propongo usar un método de … Leer más
No, no te preocupes, no te voy a pedir que dejes de tener pensamientos impuros. Durante mucho tiempo pensé que el tema de la atención plena o mindfulness consistía en dejar la mente en blanco. Y nadie puede dejar la mente en blanco. O quizá haya alguien que si puede, pero ¿quién querría tener una … Leer más
Siempre he recomendado la meditación. El mero hecho de sentarte y ser consciente de tu respiración produce unos efectos enormes sobre tu tranquilidad, bienestar, y lucidez mental. Y no es casualidad que cada día mayor número de personas usen la meditación en todo el mundo. Pero ¿ basta con hacer un poco de meditación para obtener … Leer más
En algunas ocasiones he hablado de la importancia de la plena presencia o mindfulness. ¿Pero qué compone realmente el mindfulness? Los tres elementos del mindfulness. La molécula del mindfulness. Para Tyler Renshaw, hay tres partes que se unen para formar el mindfulness, al igual que en una molécula de agua hay 3 átomos, dos … Leer más
icon-eye La plena presencia Uno de los elementos fundamentales para conseguir la paz mental que ha de ser el centro de nuestros planes es la plena presencia o mindfulness. La plena presencia consiste básicamente en estar aquí y ahora con una actitud abierta. En conseguir, cualquiera que sea el momento, estar centrado en la actividad … Leer más
“Empieza por el principio – dijo el Rey con gravedad – y sigue hasta llegar al final; allí te paras”. Alicia en el país de las maravillas. Es complicado hacer todo lo que deberíamos. Tenemos que ser optimistas, seguros de nosotros mismos, saber relacionarnos con los demás, ser creativos, desenvolvernos mejor en el amor, … Leer más