Es odioso tener miedo o sentirte triste.

Nada es más importante para disfrutar la vida que tener un estado mental adecuado. Sin embargo por diversas circunstancias podemos caer en un estado mental negativo.

¿Cómo cambiar tu estado mental en 10 segundos?

1. Cambia tu cuerpo, cambia tu mente. Actúa como si.

“El miedo es una sensación física, el valor también” Tony Robbins. 

La vía más rápida para sentirte de manera diferente es cambiar tu cuerpo. Hay muchos experimentos que demuestran que nuestro cuerpo influye en nuestros sentimientos ( y a la inversa) Si sonríes es más fácil que te sientas bien. Si tienes una postura erguida, es más fácil que te sientas seguro.

Cambia tu lenguaje no verbal para adaptarlo al estado mental que deseas. Actúa como si ya estuvieras en ese estado mental que tratas de alcanzar. Como si estuvieras contento, como si te sintieras seguro.

Si quieres estar activo y alegre, levántate, muévete, sonríe, levanta los hombros. En tan solo unos segundos te encontrarás mejor.

Si quieres mejorar tu lenguaje no verbal en cinco minutos, lee esta entrada.

Si te interesa el tema del cambio físico, puedes ver este vídeo de Tony Robbins sobre el cambio físico y las emociones.

2. Concentra tu atención en las cosas adecuadas.

Nuestro estado emocional depende mucho de dónde tengamos puesta nuestra atención. Si nuestra atención está situada en algo negativo, nos sentiremos mal. Si está situada en algo positivo, nos sentiremos bien. Conduce tu mente a cuestiones positivas que sumen y sácala de emociones negativas que resten.

“La mejor manera de guiar tu atención hacia lo positivo es haciendo las preguntas adecuadas”. 

Si quieres ponerte en un estado creativo, no hay mejor pregunta que: ¿de qué maneras puedo conseguir hacer X?

Si quieres ponerte en un estado mental decidido, no hay mejor pregunta que: ¿cuál es la próxima acción que puedo realizar sobre X ?

Haz la prueba y cuéntame si te ha funcionado.